12.08.31, péntek

Az SMR-nél nagyobb hangsúlyt kapott a combfeszítőm és a talpam, mert ezeket terhelte meg leginkább a csütörtöki tigrises móka.

5 kör:
7, 7, 6, 5, 4 pullup
14, 14, 12, 10, 8 handstand pushup gumikötéllel @2*piros
1-1l,r turkish get up @24kg
100 jump rope
A kézállásban nyomásnál is megelégszem a húzódzkodással azonos mennyiséggel a jövőben, csakúgy, mint ahogy a tolóckodásnál. 

Complex, 3 sets @50kg:
3 row
3 clean
3 front squat
3 shoulder press
3 back squat
3 good morning

Az alkarom még mindig érzékeny volt, úgyhogy itt meg is álltam. 

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás