12.08.29, szerda

Sok-sok SMR, a tegnapi swingek a lábaimban maradtak. 

5 kör:
7, 6, 5, 5, 4 pullup
14, 12, 10, 10, 8 ring pushup
1-1l,r turkish get up @24kg
100 jump rope

20mins amrap:
3-3l,r front squat @32kg
Kényelmes 14kör. Itt visszavettem a 32-esre a súlyt. Az alkaromat lassabban kell szoktatnom a nagyobb bellekhez, hiába menne a guggolás többel is.

5*(5-5)l,r low windmill @32kg

Concept2, 2*(500m row / 1min rest):
1. 500m: 1:39:0, 33s/m
2. 500m: 1:47.8, 32s/m
Az első 500m a jelenlegi maxom. Jó lenne újra többet evezni, de ennek most nincs magas prioritása. Ki fogok próbálni egy-egy hosszabb távot újra, de ha soknak érzem, simán félre rakom. Heti egyszer viszont mindenképp lesz egy rövid, intenzív evezés.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás