12.08.28, kedd

SMR, Primal Move 

5 kör:
7, 6, 5, 4, 4 pullup
14, 12, 10, 8, 8 pushup szűk tartásban
1-1l,r turkish get up @24kg
100 jump rope

20mins amrap:
5-5l,r egykezes swing @32kg
A 22 sorozat pont kettővel több, mint egy hete. Mintha jobban ment volna, mint legutóbb.

5*(1-1)l,r pistol @24kg

10*(15sec work / 15sec rest):
viking push press @16kg
12 ismétlés ment minden szakaszban.

Sok-sok SMR.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20