12.08.27, hétfő
A tenyerem rendbe jött, ki is pihentem magam a hétvégén, úgyhogy jöhetett az edzés.
5kör:
7, 6, 5, 4, 3 pullup
14, 12, 10, 8, 6 pushup @ fegyenc féle tempóban
1-1l,r turkish get up @24kg
100 jump rope
20mins amrap:
3-3l,r military press @24kg
14 sorozatot csináltam. Még ez is kényelmes tempóban ment. Kb. 40sec munka és 45sec pihenő jutott minden körben.
5*5 goblet squat @32kg
10*10 kétkezes swing @32kg
A swingnél nem használok Gymboss-t, csak arra figyelek, hogy öt perc alatt végezzek.
Ricsi
5kör:
7, 6, 5, 4, 3 pullup
14, 12, 10, 8, 6 pushup @ fegyenc féle tempóban
1-1l,r turkish get up @24kg
100 jump rope
20mins amrap:
3-3l,r military press @24kg
14 sorozatot csináltam. Még ez is kényelmes tempóban ment. Kb. 40sec munka és 45sec pihenő jutott minden körben.
5*5 goblet squat @32kg
10*10 kétkezes swing @32kg
A swingnél nem használok Gymboss-t, csak arra figyelek, hogy öt perc alatt végezzek.
Ricsi
Megjegyzések