12.08.27, hétfő

A tenyerem rendbe jött, ki is pihentem magam a hétvégén, úgyhogy jöhetett az edzés.

5kör:
7, 6, 5, 4, 3 pullup
14, 12, 10, 8, 6 pushup @ fegyenc féle tempóban
1-1l,r turkish get up @24kg
100 jump rope

20mins amrap:
3-3l,r military press @24kg
14 sorozatot csináltam. Még ez is kényelmes tempóban ment. Kb. 40sec munka és 45sec pihenő jutott minden körben.

5*5 goblet squat @32kg
10*10 kétkezes swing @32kg
A swingnél nem használok Gymboss-t, csak arra figyelek, hogy öt perc alatt végezzek.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20