12.08.22, szerda

5 kör:
6, 5, 4, 4, 3 pullup
12, 10, 8, 8, 6 ring pushup
100 jump rope

20mins amrap:
3-3l,r front squat @40kg, 36kg
Összesen 12 sorozatot guggoltam. Hatszor a 40-essel, majd amikor már nem tudtam megtartani a súlyt, visszavettem egy fokozatot.

5*(5-5)l,r high windmill @16kg, 20kg, 24kg, 28kg, 32kg

Sietősre kellett vennem a végét, így lemaradt egy rövidebb metcon.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20