12.08.21, kedd

5 kör:
6, 5, 4, 3, 3 pullup
12, 10, 8, 6, 6, pushup szűk tartásban (CC 5.)
100 jump rope
Most, hogy a 360Gym-ben edzettem, az ugrálókötél is a részét képezte a bemelegítésnek.

20mins amrap:
5-5l,r egykezes swing @32kg
Minden percben toltam egy sorozatot.

5*(1-1)l,r pistol @16kg, 20kg, 24kg, 28kg, 32kg
Egyikkel se volt gond.

10*(15sec work/15sec rest):
viking push press @16kg
12 ismétlés ment minden munka sorozatban.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás