12.08.10, péntek

Viszonylag keveset mozogtam, viszont azt nagyobb súlyokkal. Már rég teszteltem a törököt, gondoltam, itt az ideje egy újabb 48kg-os próbálkozásnak.

Turkish get up:
2*(1-1) l,r @24kg
1-1 l,r @32kg
1-1 l,r @40kg
1-1 l,r @48kg ! :)
Végre stabilan megvolt mindkét kézzel a beast! Csak a jobb csuklómat kezdte ki lefelé menet, de most bírta. 

Complex, 3 sets @50kg:
3 row
3 clean
3 front squat
3 shoulder press
3 back squat
3 good morning

Itt a vállról nyomás adja meg a komplexben használható súly maximumát. Jelenleg úgy 50kg körül mozog nálam a 3 ismétléses maximum, pláne úgy, hogy van előtte még 9 ismétlés egyéb feladatokból. Két hete csak egy sorozatot csináltam ezzel a súllyal, most mindhármat. 

Ennyi, de gondoltam, hogy a szombati swing szeminárium tartogat még egy-két megmozgatott tonnát nekem. :D

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás