12.08.03, péntek

Mára is kettlebelles gyakorlást és saját testsúlyos feladatokat terveztem ezen a csonka héten.

On the top of every 2mins:
3-as double clean&press létra @2*20kg
6db létrát nyomtam, ami eggyel több, mint múlt héten.

On the top of every minute:
5-5l,r snatch @24kg
10 percet gyakoroltam.

20mins amrap:
5,4,3,2,1 leg raise
5,4,3,2,1 pushup kézelemeléssel
5 teljes kör ment, ami egy teljes körrel több, mint múlt héten.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20