12.08.02, csütörtök

Nem így terveztem, de csak ma tudtam először edzeni a héten. Hétfőn még pihenni akartam, mert a deadliftek eléggé megviseltek pénteken. Kedden viszont elrontottam a gyomrom, és nem volt semmihez sem erőm. Szerdán már kicsit jobb volt, csináltam 5 dupla nyomást két 24-essel, illetve 5-5 nyomást a zöld gumiszalaggal. Ez utóbbi rekord. Ma pedig már komolyabban is megmozgattam magam. Összevontam a múlt heti edzésekből két feladatot, és hozzátettem egy kis sétát.

20mins amrap:
3-as double clean&squat létra @2*24kg
12db létra sikerült. Így is terveztem, a múlt heti tíz után most kettővel több lett. Szépen, fokozatosan emelem. Mondjuk, ez azért már izzasztó volt a vége felé.

200m overhead walk @24kg
200m clean walk @24kg
200m farmer walk @24kg
A 600m-en sehol sem tettem le a földre, amikor elfáradt az egyik oldalam, váltottam.

20mins amrap:
5,4,3,2,1 pullup
5,4,3,2,1 ring dip
3 kör + 5 pullup + 5 ring dip
Egy kis fejlődés történt, ahogy ennek lennie kell, majd megismételtem a cipekedést.

200m overhead walk @24kg
200m clean walk @24kg
200m farmer walk @24kg
A 600m-en sehol sem tettem le a földre, amikor elfáradt az egyik oldalam, váltottam.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás