12.07.27, péntek

A tegnapi nap után a mai tervezett adagból kicsit visszavettem. A deadlift és a rudas komplex maradt, a snatch átcsúszott a jövő hétre.

Deadlift:
3*8 @60, 92.5kg, 122.5kg
3*10 @105kg
Kicsit fárasztó volt koncentrálni,  örültem mikor vége lett.

3 sets of this complex:
3 row
3 clean
3 front squat
3 shoulder press
3 back squat
3 good morning
30kg, 40kg, 50kg
Ez már gyorsan lement a végén. Az 50kg-ot még szokni kell, most nem éreztem, hogy lemenne mind a három szett vele.

Ennyi volt. A kis ballisztika, a tervezett 200 snatch @24kg-mal most elmaradt. Remélem, a jövő héten már itt fog figyelni az is a pénteki programban.
Mostantól viszont hétfőig nem szeretnék komoly agy- és testműködést produkálni, szükségem van egy nagy pihenőre ezután a hat napos edzésblokk után. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Rajzolás

Fogyás