12.07.24, kedd

Az izomláz totális méretet öltött a combjaimban. A hengerre nézés is fájt. Ennek megfelelően el is kerültem a lábaimat. :) Viszont az edzésre csak rávettem magam.

kis ugrálókötél (igazából meg sem kéne említeni, annyira sz*r és kevés volt...)
2*20 sec varjú tartás
60sec, 45sec handstand tartás falnál

20mins amrap:
5,4,3,2,1 pullup
5,4,3,2,1 ring dip
Kemény kettő kör... Mondjuk azt, hogy ez volt a felvezető hét. Menni fog ez jobban is, május óta hanyagoltam a saját testsúlyos gyakorlatokat, és akkor se vitézkedtem velük sokat.

20mins amrap:
5,4,3,2,1 hanging leg raise
5,4,3,2,1 hand release pushup
Szintén két kör. Mondjuk itt volt benne beszélgetés, és akár a duplája is meglett volna...

Concept2, 10 rounds of (20sec work/30sec rest):
995m
Minden körben legalább 95m volt a cél. Ez teljesült is, de a 100-105m csak a második felében, ezt szeretném kiterjeszteni újra a teljes 21 körös feladatra.

Ricsi

Megjegyzések

Sanyi, a meglepett gyerek üzenete…
Hali!

Na, mijezanagynekibuzdulás blogolás terén? No, és meddig tart? :-)
Flóra üzenete…
Szóval, én vagyok a hibás... :)
Ricsi üzenete…
Sanyi: Remélem, ez most jó sokáig, mint a rendszeres edzések. :)

Flóra: inkább Jocónál veszítettem időt, de nem igazán bántam egyik beszélgetést sem. :)
Névtelen üzenete…
Jó, hogy megint blogolsz, motiváló. :)
Mi az a varjú?

Boró
Ricsi üzenete…
Köszi, Boró! :)
A varjú állás a Fegyencedzésben szereplő kézállásban karhajlítás mesterlépés első állomása. A térdek a felkarra támaszkodnak és a tenyereken kell egyensúlyozni minél tovább.
Névtelen üzenete…
Akkor kb olyan mint az astangás bakasana, ugye?

Boró
Ricsi üzenete…
Pontosan az. :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás