12.07.23, hétfő

Azt hiszem, áttérek én is az ilyen izgalmas címekre ott, ahol az edzéseimet naplózom. A korábbi bejegyzések megírásának legalább fele volt a cím kitalálása... :)

Bench press
3*8reps @35, 55, 70kg
3*10reps @60kg
Nagyon meglátszott a másfél hónap kihagyás, alig tudtam kiszenvedni a súlyokat. 

20mins amrap:
3-as double clean&squat létra @2*24kg
10 létra sikerült amolyan biztonsági kezdésként. 15-ig jó lenne eljutni.

15mins amrap
3-as double snatch létra @2*20kg
11 létra. A 16-osok után sokkal durvább. Főleg minden lépcső első ismétlése, mikor a földről veszem fel. Itt is a 15 létra a cél ebben a négy hetes ciklusban. 

A vasárnapi, kezdődő izomlázra így hát ráedzettem egy jót, hogy kedden totális izomlázam legyen. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás