Bear Trap

Hatalmas izomlázzal telt el a hétvége. A lábaim rendesen elkészültek a pénteki guggolásokban. :) Ma a swingeket kellett gyűjtögetnem, emellé tettem be pár gyakorlatot. Többek között az eheti WOD Club Open feladatot, ami neve Bear Trap.

10min, 20*10 kétkezes swing @24kg

2*10 pushups térden
2*10 pushups

10min, 10*(5-5-5-5) egykezes swing @24kg

10 Bear Trap @rúddal

2min Bear Trap @rúddal:
15 ismétlés, összes megmozgatott súly: 1800kg

5,5,7,7,6 pullups

Elsőre bőven elég volt az üres rúddal megcsinálni a Bear Trap gyakorlatot. A két perc ezzel is elég hosszúnak tűnt. Na meg az izomlázam se segített túl sokat. Az gyakorlás viszont segített az izomlázamnak. :) Estére egész jól lettek a lábaim.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás