300

Még az év vége előtt kedvet kaptam a "300" gyakorlatsorhoz. Igazából a legnagyobb problémát korábban a húzódzkodás jelentette, és bár most sem az igazi még, a taktikai húzódzkodásom jelentőset fejlődött az elmúlt fél évben. A kipping is megyeget, de sokszor elvesztem a ritmust, és nem vagyok túl gyors.

"300":
25 húzódzkodás
50 deadlift @60kg
50 fekvőtámasz
50 zsámolyra ugrás @72cm
50 "ablaktörlő" földön 60 kilós rudat tartva
50 kettlebell felvétel és kinyomás @16kg (érintse a padlót ismétlések között)
25 húzódzkodás
22min 24sec

Általánosan lassú voltam minden gyakorlat során, pedig reméltem, hogy beérek 19 perc alá. A zsámolyra ugrásnál a 60cm-es foglalt volt, így feljebb váltottam. Az "ablaktörlő" után meg alig tudtam kinyomni a 16kg-os súlyt, pedig azt gondoltam, hogy ezt majd lepörgetem. Legközelebb simán beérhetek akár 15 perc alá is, mert mindegyikben fel tudok venni egy gyorsabb tempót, amint a rendszeres edzés újra meghozza gyümölcsét.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Rajzolás

Fogyás