Alapozás
Az RKC II után újra előszedem a rudas gyakorlatokat és mostantól komolyabb szerepet kapnak az edzéseimben. A mai napra egy kis deadlift és shoulder press bemelegítés jutott.
Ginastica Natural vagy inkább Primal Move :)
3kör:
10 pullups
10 pushups
10 goblet squat @24kg
32-32m l,r farmer walk @24kg
10 kétkezes swing @24kg
5*5 deadlift @60, 80, 100, 100, 100kg
5*5 shoulder press @20, 40, 45, 47.5, 50kg
Ezután átnéztem pár gyakorlatot, amit a holnapi csoportok kapnak, végül pedig újra eveztem. :) Nem sokat, csak tíz percet. Ráhangolódásnak pont jó volt.
Ginastica Natural / Primal Move
Ricsi
Ginastica Natural vagy inkább Primal Move :)
3kör:
10 pullups
10 pushups
10 goblet squat @24kg
32-32m l,r farmer walk @24kg
10 kétkezes swing @24kg
5*5 deadlift @60, 80, 100, 100, 100kg
5*5 shoulder press @20, 40, 45, 47.5, 50kg
Ezután átnéztem pár gyakorlatot, amit a holnapi csoportok kapnak, végül pedig újra eveztem. :) Nem sokat, csak tíz percet. Ráhangolódásnak pont jó volt.
Ginastica Natural / Primal Move
Ricsi
Megjegyzések