Alapozás

Az RKC II után újra előszedem a rudas gyakorlatokat és mostantól komolyabb szerepet kapnak az edzéseimben. A mai napra egy kis deadlift és shoulder press bemelegítés jutott.

Ginastica Natural vagy inkább Primal Move :)

3kör:
10 pullups
10 pushups
10 goblet squat @24kg
32-32m l,r farmer walk @24kg
10 kétkezes swing @24kg

5*5 deadlift @60, 80, 100, 100, 100kg

5*5 shoulder press @20, 40, 45, 47.5, 50kg

Ezután átnéztem pár gyakorlatot, amit a holnapi csoportok kapnak, végül pedig újra eveztem. :) Nem sokat, csak tíz percet. Ráhangolódásnak pont jó volt.

Ginastica Natural / Primal Move


Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás