Válogatás

Na nem az edzések között, inkább a képek között, amit az elmúlt öt évben készítettünk. Kinyomtattunk párat, és a tegnap délután nagy része el is ment azzal, hogy végre kézbe fogtam, átnéztem őket. :) Már csak albumba kell rendezni.


Azért jutott egy kis idő az edzésre is. Eveztem rögtön egy újabb szakaszt. A hatodik hetet kezdtem el a kezdő edzéstervből, melynek az első öt hete is már komoly eredményeket hozott, pedig nem volt teljesen folyamatos az edzésterv követése. A hétfői adag 7500m folyamatos evezés volt. Bemelegítettem öt perc laza technikázással, majd jött a lényeg:

Concept2, 7500m folyamatos evezés:
30:58.4, 2:03.9/500m, 18s/m, 140-es drag factor
1. 2000m: 8:28.8, 2:07.2/500m, 20s/m
2. 2000m: 8:21.9, 2:05.4/500m, 18s/m
3. 2000m: 8:14.1, 2:03.5/500m, 18s/m
+1500m: 5:53.7, 1:57.9/500m, 18s/m

Királyságos volt, bár az utolsó 1500m-rel megküzdöttem. Ilyen alacsony csapásszámmal és ekkora sebességgel, még nem toltam le ezt a távot. Amúgy a hétvégi ajándéknapok után 3kg-mal voltam nehezebb a péntekihez képest. Persze ott a jóga izzadást kiváltó áldásos hatása is közrejátszott. :)

Ricsi

Megjegyzések

Nagy Laci üzenete…
Itt miért nincs semmi élet?:-)
Ricsi üzenete…
Most már lesz megint. :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20