A programozás vége

Legalábbis a napi nyolc órás munka szintjén. Elváltak útjaink az eddigi munkáltatómmal, mostantól marad az edzés. :) Ennek örömére az elmúlt napokban vajmi keveset sikerült mozognom. Rengeteg dolgot kellett elhordanom a szekrényeimből. Pl. volt ott egy 24kg-os kettlebell is. :) A húzódzkodásokra tudtam időt szakítani, most már a 9,8,7,6,5-nél járok Pavel - Fighter Pullup programjában.
Ma délelőtt viszont sikerült újra egy komolyabbat edzenem:

Ginastica Natural
SMR, FMS

6kör (Ferinek ígérve :) ):
5 thruster @40,45,50,50,55,60kg
5 pullups
10 toes to bar

50kg felett már elég fárasztó volt a thruster. A húzódzkodás rendben ment, de közvetlenül utána a rúd megérintése lábbal már tépte a fogásomat.

Concept2, 21kör, 20sec on / 30sec off:
A feladat körönként minimum 95m leevezése volt.
Összesen 2094m-t húztam, ami 1:40.2/500m-es átlagot jelent, és 40s/m húzást (csúszást) percenként. A pihenőkben még 403m-t siklott a gép.
Az egy körben minimálisan lehúzott távolság 97m volt, a maximális pedig 102m.

Ezután már csak a fetrengés maradt :), és egy kis SMR.

Új cél is keletkezett:
Reális esélyt látok egy normális felkészülésre a jövő évi CrossFit Games válogatókra. :D

Ricsi

Megjegyzések

Juci RKC üzenete…
Sok sikert kívánok az új élethez :)
Ricsi üzenete…
Köszi szépen, Juci! :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás