500m gyorsan

Mára volt még egy evezős feladat, plusz a szokásos húzódzkodás. Nyomásokat nem tettem a köredzésbe, mert Ashtanga várt délután, ahol volt bővel fél fekvőtámasz. :)

5kör:
10,10,10,10,9 pullups
10-10l,r snatch @24kg

Concept2, 6*500m row / 2min rest:
11:16.2, 1:52.7/500m, 31s/m, drag factor: 140
1. 500m: 1:59.2, 25s/m
2. 500m: 1:57.2, 27s/m
3. 500m: 1:55.2, 29s/m
4. 500m: 1:53.4, 32s/m
5. 500m: 1:50.9, 35s/m
6. 500m: 1:40.5, 39s/m, New PR! :)
A pihenőkben összesen 1392m-t csordogáltam.

A két héttel ezelőtti feladat ismétlése volt. Igyekeztem az ott elért 500-as idők alatt húzni egy-egy másodperccel. Viszont most kevésbé fáradtam el, mint az első alkalommal, és minden szakasz kezdésénél elegendő erőt éreztem magamban akár egy erőteljesebb 500m-hez is, ezért az utolsót megrántottam. Végül négy másodpercet sikerült javítani az eddigi legjobb 500m-emen! Rendesen kipukkadtam a végére. :)

Az edzés után egy órám volt átérni a pesti Atma Centerbe, amit sikeresen abszolváltam. Az utazás alatt próbáltam regenerálódni, ráhangolódni a jógára. Az izzadás már ment :), később az ászanákkal sem volt nagy gond. Szépen haladok, bár ez az út tényleg elég hosszú lesz. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20