Update - PR
Tegnap délután, a reggeli edzést kipihenve, kinyomtam mindkét karral a 36kg-os bellt. Ez új csúcs, bár a jobb csúnya volt, de még elfogadható, a bal nagyon csúnya volt, és nem annyira elfogadható. Viszont, nincs már izgalom az RKC II-es követelmények miatt. Van még hét hét, ez már csak javulni fog. :) Ellenben az érdekes, hogy 32-essel nem megy jobban a nyomás. Ugyanannyit nyomok bele, mint a 36-ba, azaz egyet-egyet, maximum egy kicsit szebben. Pedig még április elején ballal ment két kifejezetten szép és jobbal egy ronda nyomás...
1-1l,r military press @36kg
Ma reggel is újra a teremben találtam magam. Hiába jött a hidegfront, szétizzadtam magam ugyanúgy.
GN, FMS
Szuperszettben:
pullups 7,7,6,5,4 / saját testsúly
wall ball 10,10,10,10,10 / 10kg
Szuperszettben:
squat clean + power snatch + overhead squat 5,5,5,5 / 20,30,35,40kg
ring pushups 10,10,10,10
hegyifutás 50,50,50,50
Concept2, Tabata, 773m (163m)
A 10kg-os labda dobálásából pont elég volt a tíz ismétlés egy körben. Mint csütörtökön a dobozra ugrásból...
A súlyemeléses mókából már nem volt energiám az ötödik sorozathoz.
Az evezésen 15/15-ös rendszerben szerettem volna evezni, csak a gépen a minimálisan beállítható intervallum a 20sec, így maradt a Tabata rendszer. 773m-t eveztem a 8*20sec alatt, és még 163m-t csordogált a hajó a pihenőkben.
Ricsi
1-1l,r military press @36kg
Ma reggel is újra a teremben találtam magam. Hiába jött a hidegfront, szétizzadtam magam ugyanúgy.
GN, FMS
Szuperszettben:
pullups 7,7,6,5,4 / saját testsúly
wall ball 10,10,10,10,10 / 10kg
Szuperszettben:
squat clean + power snatch + overhead squat 5,5,5,5 / 20,30,35,40kg
ring pushups 10,10,10,10
hegyifutás 50,50,50,50
Concept2, Tabata, 773m (163m)
A 10kg-os labda dobálásából pont elég volt a tíz ismétlés egy körben. Mint csütörtökön a dobozra ugrásból...
A súlyemeléses mókából már nem volt energiám az ötödik sorozathoz.
Az evezésen 15/15-ös rendszerben szerettem volna evezni, csak a gépen a minimálisan beállítható intervallum a 20sec, így maradt a Tabata rendszer. 773m-t eveztem a 8*20sec alatt, és még 163m-t csordogált a hajó a pihenőkben.
Ricsi
Megjegyzések
Vagy tigrisség...? :)
Gratula!
Csak így tovább!