Láb nélkül

Ma még kerültem a láb edzését. Csak jókora SMR-adaggal kínáltam meg a gyors regeneráció elősegítése érdekében.
A mai adag:

5 napüdvözlet
Ginastica Natural
SMR, FMS

Szuperszettben:
bench press 3,3,3,3,3,3 / 50,55,60,65,57.5,70kg
pushup 8,8,8,8,8,8 / saját testsúly
pullup 8,7,6,5,5,4 / saját testsúly

military press 2-2, 1-1, 3-3, 5-5, 1-1 / 24,24,20,16,24kg

Kirotálás, két sorozat, először 7.5kg, másodszor 5kg karonként.

A végén megintcsak sok-sok SMR.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás