Mozgolódás
Tegnap is toltam egy kis edzést:
FMS, SMR
3kör:
3 bench press @60kg
5 CC-pushups
2*(10-10)l,r kirotálás @5kg
kipping-gyakorlás
Ropeworkout:
5kör, 15sec on/15sec off:
váltott hullám
felütés
Concept2 evezőgép:
4perc Fish game :)
SMR
Sok korrekciós FMS, SMR gyakorlattal kezdtem, majd egy kicsit rápróbáltam a fekvenyomásra. Kifejezetten figyeltem, hogy ez ne hétfőn történjen. :) Eléggé gyéren megy, ezen is javítani kell... Kipping - végre egy hely, ahol lengedezhetek. Csak nehezen érzek rá a ritmusra, ráadásul a tricepszem is sikít közben. Le kell nyújtanom, ami nagyjából az egész testemre igaz. :)
A kötél szépen pörgött, a felütés sebbessége feleakkora volt, mint a hullámzásé. A végén egy kis játék az evezőgéppel. Hát, nem könnyű ez sem. :) Végül SMR, és uzsgyi haza.
Ricsi
FMS, SMR
3kör:
3 bench press @60kg
5 CC-pushups
2*(10-10)l,r kirotálás @5kg
kipping-gyakorlás
Ropeworkout:
5kör, 15sec on/15sec off:
váltott hullám
felütés
Concept2 evezőgép:
4perc Fish game :)
SMR
Sok korrekciós FMS, SMR gyakorlattal kezdtem, majd egy kicsit rápróbáltam a fekvenyomásra. Kifejezetten figyeltem, hogy ez ne hétfőn történjen. :) Eléggé gyéren megy, ezen is javítani kell... Kipping - végre egy hely, ahol lengedezhetek. Csak nehezen érzek rá a ritmusra, ráadásul a tricepszem is sikít közben. Le kell nyújtanom, ami nagyjából az egész testemre igaz. :)
A kötél szépen pörgött, a felütés sebbessége feleakkora volt, mint a hullámzásé. A végén egy kis játék az evezőgéppel. Hát, nem könnyű ez sem. :) Végül SMR, és uzsgyi haza.
Ricsi
Megjegyzések