Edzés

Kicsit túlpörgött munkahelyi napok után, jól esett a tegnapi edzés.

FMS korrekciók

10-10l,r oldalsó kitörés súly nélkül
20 guggolás falnál
10 "haskerék"

2kör: @32kg
l,r:
30sec fej felett tartás
30sec clean tartás
30sec farmer tartás
majd
30sec superman tartás

3kör:
8l one arm swing
8l one arm high pull
8l one arm snatch
1l negative press
8r one arm swing
8r one arm high pull
8r one arm snatch
1r negative press
pihi

10kör:
5 double swing @2*24kg

2kör: @32kg
l,r:
30sec fej felett tartás
30sec clean tartás
30sec farmer tartás
majd
30sec superman tartás

5*3 double snatch @2*20kg

A tartások jól lefárasztották az alkarom, nem ment jól az utána következő feladat. A dupla swingek között minimális pihenőt tartottunk. A dupla snatch csak az én játékom volt. A stabilitásán még javítani kell.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás