Tabata guggancsok

Kedden (március 15.), az ünnep miatt, nem lesz edzés, ezért kis "járás-segítő" feladattal kedveskedtem a csapatnak és magamnak az edzés végén. :)

FMS-korrekciók

3kör:
30sec hídtartás
30sec pushups (12, 10, 8)
Pihenő nem volt ebben a három percben.

1-1min minden pozícióban l,r bell tartás fej felett, cleanben, test mellett
30-30sec minden pozícióban l,r bell tartás fej felett, cleanben, test mellett

5kör:
10 snatch with left arm @24kg
10 pushups
10 snatch with right arm @24kg
10 pushups

Bottom to bottom squat: a guggolást az alsó pontból kezdjük, és oda is érkezünk vissza, ez egy teljes ismétlés.

1. 4min Tabata:
bottom to bottom squat with bell @24kg
(14, 12, 10, 8, 8, 8, 8, 8ismétlések)

1min rest

2. 4min Tabata:
bottom to bottom squat, no bell
(19, 16, 16, 15, 15, 14, 14, 15ismétlések)

Finoman eldurrantak a lábaink. Ma már izomláz is van, SMR-t kötelező lesz otthon használni, különben holnap problémás lesz a járás. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20