Rudas mókák
Tegnap végre újra eljutottam a BKV Előre termébe. Most főleg a beülős technikálat gyakoroltam. A szakítás jobban megy, mint a felvétel.
Nyomás nyak mögül, széles fogással: 10-10-8-3-1-2ism./20-20-30-40-40-40kg
Szakítás beülve: 3-3-3-3-3-2ism./30-35-40-45-50-55kg
Szakítás beülve: 3-3-3-3ism./40-40-40-40kg
Felvétel beülve: 10*3ism/40-45-45-50-50-55-55-40-40-40kg
Felvétel javító gyakorlat: 5*3ism./rúddal
Guggolás nyak mögött: 5-5-5-5-5ism./50-60-70-80-90kg
Guggolás nyak mögött: 5-4-3-2-1ism./100kg
100 jumping rope
A végén a guggolás jól bedurrantotta a lábam, persze a vállam is érzem. Érdekes lesz a mai edzés. Addig is a teniszlabda segítségét hívtam, hogy átnyomkodjam vele az vállizmaimat. Már ami van egyáltalán.
Ricsi
Nyomás nyak mögül, széles fogással: 10-10-8-3-1-2ism./20-20-30-40-40-40kg
Szakítás beülve: 3-3-3-3-3-2ism./30-35-40-45-50-55kg
Szakítás beülve: 3-3-3-3ism./40-40-40-40kg
Felvétel beülve: 10*3ism/40-45-45-50-50-55-55-40-40-40kg
Felvétel javító gyakorlat: 5*3ism./rúddal
Guggolás nyak mögött: 5-5-5-5-5ism./50-60-70-80-90kg
Guggolás nyak mögött: 5-4-3-2-1ism./100kg
100 jumping rope
A végén a guggolás jól bedurrantotta a lábam, persze a vállam is érzem. Érdekes lesz a mai edzés. Addig is a teniszlabda segítségét hívtam, hogy átnyomkodjam vele az vállizmaimat. Már ami van egyáltalán.
Ricsi
Megjegyzések