Időre
A keddi snatch kicsit megviselte a vállam. Vissza is vettem a nyomásokból tegnap. Ellenben, lemértem pár régi feladatot. Sajnos nem volt ott mindenki a csoportokból, de csak megtaláljuk a pótlás módját. ;-)
2*(5clean + 5front squat + 5military press)l,r @24kg
4kör:
(5clean + 5front squat)l,r @24kg
5-5l,r military press @20kg
5kör időre:
20 kétkezes swing @32kg
10 burpee, CrossFit stílusban
5min 44sec
BMF időre:
50-40-30-20-10 kétkezes swing @32kg
10-20-30-40-50 squat súly nélkül
7min 29sec
Elég combos lett a vége. Azon elmélkedtem közben, hogy régebben mintha gyorsabban ment volna a guggolás... A burpee lefárasztott, és nem volt sok pihenő utána, de mégis nagyobb pörgésre számítottam.
Ricsi
2*(5clean + 5front squat + 5military press)l,r @24kg
4kör:
(5clean + 5front squat)l,r @24kg
5-5l,r military press @20kg
5kör időre:
20 kétkezes swing @32kg
10 burpee, CrossFit stílusban
5min 44sec
BMF időre:
50-40-30-20-10 kétkezes swing @32kg
10-20-30-40-50 squat súly nélkül
7min 29sec
Elég combos lett a vége. Azon elmélkedtem közben, hogy régebben mintha gyorsabban ment volna a guggolás... A burpee lefárasztott, és nem volt sok pihenő utána, de mégis nagyobb pörgésre számítottam.
Ricsi
Megjegyzések