Hétfői súlyemelés

A múlt héten kimaradt a súlyemelés, most viszont már hétfőn a teremben voltam. Kicsit problémás, hogy nem írtam azonnal le, hogy mit is csináltunk, mert nehéz már fejből összeszedni. :) Lökések, felhúzások voltak a főbb pontok az edzésen.

Mellről lökés: 10-5-3-3-3ism./20-40-60-60-60kg
Kiszúrás: 3-3-3-3-3ism./20-20-40-40-40kg
Felhúzás széles fogással: 3-3-3-3ism./40-60-80-80kg
Felhúzás szűk fogással: 3-3-3-3-3ism./40-60-80-100-100kg
Lökés ollózással: 3-3-3-2ism./30-40-50-60kg

Kis metconféle-próba volt a végén:
50 back squat @50kg
50 front squat @50kg
Lett volna még fej feletti guggolás is, de azt már passzoltam. :) Az első 50 egyben ment, az elöl guggolások viszont már csak tizesével. Valszeg kevesebb megszakítással is menne, de az edzés végén ezzel is meg voltam elégedve.

A keddi kettlebell elmaradt, és izomláz van a combomban.

Ricsi

Megjegyzések

Sanyi, a lektorka gyerekecske üzenete…
Hali!

Jó a hátfő is, de nekem a keddfü jobban tetszik! :)
Lacee üzenete…
Súly alá esés: kiszúrás vagy snatch balance.:)
Ricsi üzenete…
Sanyi, Lacee: köszi :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás