Bellezés

Szerdán adtam az izmaimnak, próbáltam SMR-rel, teniszlabdával rendbe tenni a csütörtöki edzésig, amennyire csak lehet. A nyomásokhoz használt súlyból kicsit visszavettem, így egész kibírható maradt az edzés.

(5clean + 5front squat + 5military press) l,r @24kg

7kör:
(5clean + 5front squat) l,r @24kg
5-5l,r military press @20kg

David Whitley workout időre:
25 double push press @2*24kg - részidő: 2:58
50 burpee, crossfit style - részidő: 7:53
100 hindu squat - részidő: 11:30
200 kétkezes swing @32kg - vége: 20:30
20min 30sec

18:08 a legjobb időm, a burpee szűk fél perccel, a hindu squat olyan tíz másodperccel, a swing két perccel lett lassabb a korábbi időmtől. Hát, ez nem volt vmi nagy teljesítmény, de legalább kipurcantam benne...

Ricsi

Megjegyzések

Rudaj üzenete…
Bátyesz az a 7 az 8 kör, ne degradáljuk a teljesítményünket :)

Nekem 20:57 volt a régi időm és 18:56 lett most persze dupla 20kg, 24kg felállásban.
Ricsi üzenete…
Szép, két percet javítottál, és még mehetett volna a burpee, guggolás gyorsabban is, csak most elég volt neked az én tempóm. :)
Az első feladatból nyolc kört írtam, csak kiemeltem egy kört, ahol a nyomásokat még 24kg-mal csináltam.

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás