Súlyemelés

Tegnap újra súlyemelést gyakoroltunk. Jó az edző, jó a csapat, élvezetesek az edzések. Először egy kis láblökéses nyomással melegítettünk be, majd átvettük a szakítást, felvételt és végül elölguggolással zártunk.

Push press: 5-5-5-5-5-5/rúd-rúd-rúd-40-50-60kg
Snatch: 5-5-3-3-3-3/rúd-rúd-30-40-45-50kg
Clean: 3-3-3-3-3-1/rúd-30-40-50-60-70kg
Front squat: 5-5-5-3-3-3-2-1/40-50-70-80-80-80-90-100kg

Ricsi

Megjegyzések

Imike üzenete…
A Richi nem gyenge!
Névtelen üzenete…
Nem bizony! :)
Névtelen üzenete…
bocsi,robtraining voltam....mármint a névtelen... ;)
Ricsi üzenete…
Köszi, srácok!
Ez még nem az igazi, technikailag rengeteg fejlődés áll még előttem, na meg erőnlétileg is. :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás