Deadlift és egyebek

Csütörtökre mostanában mindig fáradtan érkezem, de legalább megérdemelt a pénteki pihenőnapom. :)

5kör:
3-as egylábas deadlift létra @48kg

5kör:
3-as egylábas deadlift létra @40kg

2kör:
5-5l,r clean&press @28kg
5-5l,r front squat @32kg

3kör:
5-5l,r clean&push press @32kg
5-5l,r front squat @32kg

5min kétkezes swing, 20:10 időbeosztás, 130swing @32kg

2*(1-1)l,r egylábas deadlift @40+48kg

Mókás ez az egylábas deadlift, főleg, ha ellentétes kézzel fogom a bellt, mint amelyik lábon állok. A clean&press-hez felelsleges volt erőltetnem a 28-ast, szarul ment így is, úgy is. Inkább maradni kellett volna végig a 32kg-os push press-nél. Egy kis csúszás miatt, viszont most csak öt perc maradt swingelni. A nagyobb súly miatt senki sem panaszkodott a végén. Ellenben be lesz pótolva az elmaradás. ;-)
A végén még rápróbáltam a 88kg-os egylábas elemelésre. Hát, elég nehezen mozdult meg, próbának jó volt.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás