Munkahelyi móka
Ma főleg a munkahelyen toltam a gyakorlást. GTG-nyomások voltak, melyeket egylábas guggolásokkal színesítettem, ahol a golyó clean tartásban maradt.
25*(4-4l,r military press + 1-1l,r pistol) @24kg
Otthon:
5*(4-4l,r military press + 1-1l,r pistol) @24kg
melyet megzavartam pár kör haskerékkel és húzódzkodással:
5*5 ab-wheel
5,4,3,2,1 pullups
Ma összesen 120 military presst és 30-30 egylábas guggolást csináltam. Volume session ez, kérem szépen, melyet jobbnak láttam keddről hétfőre pakolni.
Ricsi
25*(4-4l,r military press + 1-1l,r pistol) @24kg
Otthon:
5*(4-4l,r military press + 1-1l,r pistol) @24kg
melyet megzavartam pár kör haskerékkel és húzódzkodással:
5*5 ab-wheel
5,4,3,2,1 pullups
Ma összesen 120 military presst és 30-30 egylábas guggolást csináltam. Volume session ez, kérem szépen, melyet jobbnak láttam keddről hétfőre pakolni.
Ricsi
Megjegyzések