Munkahelyi móka

Ma főleg a munkahelyen toltam a gyakorlást. GTG-nyomások voltak, melyeket egylábas guggolásokkal színesítettem, ahol a golyó clean tartásban maradt.

25*(4-4l,r military press + 1-1l,r pistol) @24kg

Otthon:
5*(4-4l,r military press + 1-1l,r pistol) @24kg
melyet megzavartam pár kör haskerékkel és húzódzkodással:
5*5 ab-wheel
5,4,3,2,1 pullups

Ma összesen 120 military presst és 30-30 egylábas guggolást csináltam. Volume session ez, kérem szépen, melyet jobbnak láttam keddről hétfőre pakolni.

Ricsi

Megjegyzések

Sanyi, a sztahanovista gyerek üzenete…
Úgy látszik, így év vége felé közeledve, mindenki beszorult a munkahelyre, még edzésügyileg is :)
Ricsi üzenete…
Ennyi sorozatra nincs időm máshol. :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Rajzolás

Fogyás