Mai munka
Érzem a vállaimban és a hátamban a tegnapi nyomásokat. :)
5kör:
5-5l,r floor press @24kg
5 haskerék térdről @kb. 20kg
4*(3-3)l,r + (1-1)l,r turkish get up + windmill @24kg
10 goblet squat @32kg
5-5l,r renegade row @2*32kg
7kör:
10 goblet squat @40kg
5-5l,r renegade row @2*24kg
egykezes swing, 10sec work/15sec rest, 20sorozat, 10swing/sorozat @24kg
5-5l,r floor press + arm bar
5*5 haskerék térdről @kb. 20kg
Hát, ennyi. Asszem most sem pihent túl sokat a hátam, vállam. Na majd holnap. :)
Ricsi
5kör:
5-5l,r floor press @24kg
5 haskerék térdről @kb. 20kg
4*(3-3)l,r + (1-1)l,r turkish get up + windmill @24kg
10 goblet squat @32kg
5-5l,r renegade row @2*32kg
7kör:
10 goblet squat @40kg
5-5l,r renegade row @2*24kg
egykezes swing, 10sec work/15sec rest, 20sorozat, 10swing/sorozat @24kg
5-5l,r floor press + arm bar
5*5 haskerék térdről @kb. 20kg
Hát, ennyi. Asszem most sem pihent túl sokat a hátam, vállam. Na majd holnap. :)
Ricsi
Megjegyzések