Mai munka

Érzem a vállaimban és a hátamban a tegnapi nyomásokat. :)

5kör:
5-5l,r floor press @24kg
5 haskerék térdről @kb. 20kg

4*(3-3)l,r + (1-1)l,r turkish get up + windmill @24kg

10 goblet squat @32kg
5-5l,r renegade row @2*32kg

7kör:
10 goblet squat @40kg
5-5l,r renegade row @2*24kg

egykezes swing, 10sec work/15sec rest, 20sorozat, 10swing/sorozat @24kg

5-5l,r floor press + arm bar
5*5 haskerék térdről @kb. 20kg

Hát, ennyi. Asszem most sem pihent túl sokat a hátam, vállam. Na majd holnap. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20