Az év utolsó edzése
Hasonló volt az eddigi csütörtöki edzésekhez.
3-3l,r military press @16+12kg összekötve
11*(3-3)l,r clean&press @24kg
4kör:
5-5l,r turkish get up tenyérig @24kg
10-10l,r kitörés hátra, bell overhead pozícióban @32kg(2), 24kg(2)
5-5l,r turkish get up tenyérig @24kg
10min egykezes swing, 40:20 időbeosztás, 260swing @24kg
Ricsi
3-3l,r military press @16+12kg összekötve
11*(3-3)l,r clean&press @24kg
4kör:
5-5l,r turkish get up tenyérig @24kg
10-10l,r kitörés hátra, bell overhead pozícióban @32kg(2), 24kg(2)
5-5l,r turkish get up tenyérig @24kg
10min egykezes swing, 40:20 időbeosztás, 260swing @24kg
Ricsi
Megjegyzések