Volume session

Megvolt az első nyomó nap. Előtte leteszteltem, hogy mennyit tudok nyomni az egyes bellekbe. Vasárnap megnéztem a 16-os és a 24-es belleket, ma pedig a 32-est és a 20-ast. Az eredmények:
1-1l,r @32kg
10-10l,r @24kg
24-23l,r @20kg ( kis hiba csúszott ide :) )
30-30l,r @16kg

120 nyomást terveztem oldalanként, de időben elcsúsztam, ezért 100-nál megálltam. Mivel a 20kg-os bellel a tesztet ma végeztem, ezért a plusz 20 is megvan. :)
Ezzel a beosztással dolgoztam:
5*(8-8)l,r @20kg
2*(10-10)l,r @16kg
5*(6-6)l,r @20kg
2*(5-5)l,r @20kg
A sorozatok között 2-3perc pihenőket tartottam. Szokni kell még ezt a mennyiséget, de összességében nem lesz probléma.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Rajzolás

Fogyás