Na!

Itt az ideje új bejegyzéseket írni! Szép lassan belevetem magam az edzésekbe. Ez a hét még amolyan ráhangoló hét lesz. Igyekszem kialakítani egy megfelelő napirendet, és átlagban tartani a heti öt edzést.
Ma végre újra kettlebellt ragadtam a kezembe, és még edzettem is vele:

1-1l,r tgu fel - 10 military press - tgu le @20kg
1-1l,r tgu fel - 10 windmill - tgu le @20kg
1-1l,r tgu fel - 10 snatch - tgu le @20kg

30sec hídtartás + 30sec pushups + 30sec hídtartás folyamatosan

2kör:
4min vagy 100 snatch @16kg
10burpee
2min pihenő

10-10l,r arm bar @16kg

4min vagy 100 snatch @16kg
10burpee

Az első körben 3min 25sec alatt lett meg a 100 snatch, a másik kettőben úgy 3min 45sec körül. Keveset ettem ma, kicsit elfogytam a végére. Igazából az alkarom fáradt el leginkább, és a hasam volt a másik gyenge pont.

Üdv.
Ricsi

Megjegyzések

Ricsi üzenete…
Örülök, hogy itt vagy! :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20