Fizikai felmérő

Ma bepótoltam az októberi fizikai felmérőt. Hét gyakorlatból ötöt kell kiválasztani. Nekem a futás (ezt kötelezővé tették mindenkinek), a függeszkedés, a felülés, a fekvőtámasz és a fekve nyomás volt az öt gyakorlatom. Az ingafutást és a helyből távolugrást hagytam ki.

Sorrendben:
Fekvőtámasz: 15db (ennyi kell 30sec alatt a max. ponthoz, bőven megvolt)
Felülés: 51db (35 kell 60sec alatt a max. ponthoz)
Függeszkedés: 35sec (ennyi kellett a max. ponthoz, nem volt kedvem tovább tartani)
Fekve nyomás: 23db 25kg-mal (ennyi kell a max. ponthoz)
Futás: 10min 56sec 2000m-en (11min alatt kellett futni a max. ponthoz)

Megvan a plusz egy nap szabadság, és nem is készültem rá. :)

Délután volt még egy kis kettlebell is:
5*(1-1)l,r clean&press @16kg
5*20 kétkezes swing @16kg

Adri

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás