Rövid edzés

Ma egy rövidke TRX-gyakorlatsort próbáltam ki:

5kör:
12 atomic pushups
12 deep row
12 overhead squat
6-6l,r torso rotation
30sec rest

Idő: 23min 09sec
Mértem időt is, de a hangsúly nem a gyors, hanem a szabályos végrehajtáson volt. Csak az arányok belövése érdekében néztem az összidőt, hogy tudjam, milyen gyakorlat, milyen ismétlésszámmal kb. mennyi ideig tart.

Utána még elszórakoztam kicsit, megnéztem pár gyakorlatot:
2*(30sec-30sec)l,r side plank with hip drop
10 supine plank with pull through :)
10 biceps curl
10 triceps press
10 biceps curl
10 triceps press

Kemény meló volt. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20