Rövid edzés
Ma egy rövidke TRX-gyakorlatsort próbáltam ki:
5kör:
12 atomic pushups
12 deep row
12 overhead squat
6-6l,r torso rotation
30sec rest
Idő: 23min 09sec
Mértem időt is, de a hangsúly nem a gyors, hanem a szabályos végrehajtáson volt. Csak az arányok belövése érdekében néztem az összidőt, hogy tudjam, milyen gyakorlat, milyen ismétlésszámmal kb. mennyi ideig tart.
Utána még elszórakoztam kicsit, megnéztem pár gyakorlatot:
2*(30sec-30sec)l,r side plank with hip drop
10 supine plank with pull through :)
10 biceps curl
10 triceps press
10 biceps curl
10 triceps press
Kemény meló volt. :)
Ricsi
5kör:
12 atomic pushups
12 deep row
12 overhead squat
6-6l,r torso rotation
30sec rest
Idő: 23min 09sec
Mértem időt is, de a hangsúly nem a gyors, hanem a szabályos végrehajtáson volt. Csak az arányok belövése érdekében néztem az összidőt, hogy tudjam, milyen gyakorlat, milyen ismétlésszámmal kb. mennyi ideig tart.
Utána még elszórakoztam kicsit, megnéztem pár gyakorlatot:
2*(30sec-30sec)l,r side plank with hip drop
10 supine plank with pull through :)
10 biceps curl
10 triceps press
10 biceps curl
10 triceps press
Kemény meló volt. :)
Ricsi
Megjegyzések