Tegnapi edzés

2*10 pushups a munkahelyen

50 kétkezes swing @16kg
3-as clean&press&row létra @16kg
5*(1-1)l,r clean&push press @20kg

Időre: swing @16kg
1swing + 10burpee
2swing + 9burpee
3swing + 8burpee
.
.
.
9swing + 2burpee
10swing + 1burpee
4min 36sec
A burpee-k meg sem közelítették Ricsi szép burpee-jeit, arra még gyúrnom kell. :) Ezek közelebb álltak a négyütemű fekvőtámaszhoz.

3*10 goblet squat @12kg
3*50 russian twist @12kg

Ma pedig masszázson voltam, nagyon jól esett, hogy kilazították a hátam.

Adri

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Rajzolás

Fogyás