GTG nyomások és könnyű nap

Hétfőn bevittem egy 24kg-os bellt a munkahelyre, és minden nap végeztem military press-eket déltől a munkaidő végéig. Egyelőre még nem nagy mennyiségben, csak szoktattam magam az új napirendhez. :) A clean-eket is elhagytam, az asztalról veszem fel a kettlebellt két kézzel, és a nyomások alatt az üres kézben a CoC Sport-ot (80lbs) szorongatom, hogy a teljes testes feszítés még teljesebb legyen. Az mondjuk érdekes, hogy a kollégák ezt a bellt inkább békén hagyják, mint a 16kg-ost korábban... :)
Hétfő: 10-10l,r military press @24kg
Kedd: 20-20l,r military press @24kg
Szerda: 10-10l,r military press @24kg
Csütörtök: 10-10l,r military press @24kg
Péntek: 15-15l,r military press @24kg

Ma pedig a Beavatásprogram könnyű napja következett:
3*(1-1)l,r clean&press @24kg
10min snatch: 100db, percenként 10ismétlés @24kg
Csak lazán, jeligére.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Rajzolás

Fogyás