Múlt heti elmaradás

Vhol szerda magasságában vesztettem el a blogoló fonalat. Csütörtökön egy kis bell volt csak, és abból sem sok, sajnos:

8 pullups @saját testsúly
10 overhead squat @farúd
3 pullups @saját testsúly + 8kg
10 overhead squat @farúd + 2*8kg
3 pullups @saját testsúly + 12kg
10 overhead squat @farúd + 2*8kg
1 pullups @saját testsúly + 2*8kg
10 overhead squat @farúd + 2*8kg

10 goblet squat @24kg
5-5l,r kitörés előre @24kg
5-5l,r kitörés oldalra @24kg
5-5l,r kitörés hátra @24kg
10-10l,r halo @24kg

1-1l,r bent press @48kg

A péntek teljesen kiesett, baromi fáradt voltam, pedig tolni kellett volna vmi futást... Szombaton kijutottam a Városligetbe, tekertem egy órát, de futni már nem maradt erőm. Vasárnap újra bicaj, most a Margitszigeten tekertem kicsit hosszabban, összesen 2óra 20percet. Hétvégén még mindkét nap húzódzkodtam párat, nem sokat, összesen 30-30-at hármasával vagy hatosával, mikor hogy.
A kerékpározások adatai:
Városliget:
Idő: 1h 2min 33sec, táv: 26.6km, átlag pulzus: 145, max pulzus: 167, kalória: 708Kcal
Margitsziget:
Idő: 2h 20min 18sec, táv: 56.9km, átlag pulzus: 141, max pulzus: 168, kalória: 1509Kcal

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás