Beavatásprogram

Plusz egy kis kiegészítés, mindez tegnap:

3*2-es clean-press-squat létra @24kg
10 overhead squat @farúd + 2*8kg
kétkezes swing, 15sec munka/15sec pihenő, 14sorozat, 10swing/sorozat @32kg

2kör:
30sec hídtartás
10 pushup 30sec alatt
30sec hídtartás
1min pihi
30sec hídtartás
10 pushup láb az alkarhoz stílusban 30sec alatt
30sec hídtartás

3-3l,r windmill @16kg

Nekem hétfőről keddre csúszott az edzésem, ezért került hozzá mindenféle más is. Igyekszünk majd Adrival a hétfő-szerda-péntek ritmust tartani.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás