Edzés a Gracie Barrában

Elindult az új kezdő és haladó csoportunk a Gracie Barrában, és egy kis edzéssel le is teszteltem, hogy bírja a padló a belleket. :)

3-3l,r turkish get up @24kg
5-5l,r front squat @24kg
5-5l,r clean&press @24kg
10-10l,r snatch @24kg
1min hídtartás

2-2l,r turkish get up @24kg
5-5l,r front squat @24kg
5-5l,r clean&press @24kg
10-10l,r snatch @24kg
1min hídtartás

1-1l,r turkish get up @24kg
5-5l,r front squat @24kg
5-5l,r clean&press @24kg
10-10l,r snatch @24kg
1min hídtartás

10 goblet squat, zárt lábbal @24kg

Tabata, double front squat, 8sorozat, 11,9,9,8,7,7,7,7 ismétlések/sorozat @2*16kg

A török felállás vitte az időt, ezért most folyamatosan csökkentettem a mennyiséget. Legközelebb több időt szánok a törökre. A Tabata kegyetlen volt, jól bedurrantotta a lábam. Kicsit elégedetlen vagyok a hetes ismétlésszámokkal, minimum nyolcakat meg kell majd csinálni az összes sorozatban.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás