Csütörtöki nyomások

Kicsit lemaradtam a bejegyzéssel, de most pótolom...

5*20 kétkezes swing @16kg

5 kör:
5-5l,r egykezes swing - snatch - clean - press - lehúzás rack pozícióba - squat @12kg

3-3l,r press zárt lábbal @12kg
3-3l,r press bal lábon állva @12kg
3-3l,r press jobb lábon állva @12kg
3-3l,r press bal térden térdelve @12kg
3-3l,r press jobb térden térdelve @12kg
3-3l,r press ülve zárt lábbal @12kg
3-3l,r press terpeszülésben @12kg
3-3l,r floor press szűken @12kg
3-3l,r floor press szélesen @12kg

50 felülés talaj-bell érintéssel

Egyik csoportnál kipróbáltam a fenti nyomáskombinációkat 16kg-os bellel. Meglepően jól ment, de elég volt belőlük 1-1l,r ismétlés.

Adri

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás