Жонглирование гирями

No, azért nem így edzettem, mint az alábbi videón, pedig nagyon tetszik... :) Máté, köszi a linket! A szabadban kipróbáljuk, a teremben inkább hanyagolnám... :D



Szóval a tegnapi edzésem (Ricsitől nyúltam az ötletet, a múlt heti egyik edzéséből):
3*(1-1l,r turkish get up + 5-5l,r overhead squat) @12kg

5kör:
10 ismétlés fekvőtámasz variáció (minden körben más)
5-5l,r snatch @12kg
5-5l,r row @12kg
10 "amerikai" swing @12kg

3-3min l,r 1min fej fölött tartás, 1min clean pozíció, 1min farmertartás

10*20 kétkezes swing @24kg

2*1 r push press @20kg (a bal most nem akart kimenni)

Adri

Megjegyzések

Máté üzenete…
Szívesen! Remélem a szeminárium törzsanyagává válik :-)
ezt a zenét valaki esetleg nem tudja megszerezni, ezt e "rassssztaszta"-számot?
:-)
Máté üzenete…
Jútyúbon keress rá a "teräsbetoni missä miehet ratsastaa" -ra!
Máté üzenete…
A feltöltő fickó nevére ha rákattintotok, akkor előjön a többi videója is. Ha nem menne:
http://www.youtube.com/user/JONGLYOR#p/u/1/7Uj94oEZosc
A szerző kommentje alapján 16kg egy golyó (az orosz szövegből a számot el tudtam olvasni :-D ).
Adri üzenete…
Köszi!

A csaj sem piskóta:
http://www.youtube.com/user/JONGLYOR#p/u/2/-gtrUnNJDvI

:)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20