Tabatázzunk!

Basszus, a KISS után egész szombaton pihegtünk. Sokat kivett fizikailag is, de érzelmileg is tökéletesen ráhangolódtunk. Még mindig a hatása alatt vagyunk. Ennyire jól összerakott koncerten még nem voltunk. Vasárnap családi ebédeltünk anyuval. Steak-et sütöttem és volt egy valag saláta, még ma is azt ettem. A steak pedig isteni lett, egyre jobban ráérzek. :)
Hétfőn még nem volt semmi komoly mozgás, csak egy kis húzódzkodás, ma álltunk rá a heti edzésadagra. Rögtön öt Tabata-val nyitottunk. :) Most saját testsúlyos gyakorlatokat csináltunk. Számoltuk az összes ismétlést.

1. Tabata: burpee
Adri: minimum: 7 burpees, totál: 58 burpees
Ricsi: minimum: 7 burpees, totál: 62 burpees
1min pihenő
2. Tabata: térd a mellkashoz felugrás
Adri: minimum: 10 felugrás, totál: 91 felugrás
Ricsi: minimum: 20 felugrás, totál: 177 felugrás
1min pihenő
3. Tabata: squat
Adri: minimum: 16 squats, totál: 134 squats
Ricsi: minimum: 20 squats, totál: 160 squats
1min pihenő
4. Tabata: push up
Adri: minimum: 9 push ups (női), totál: 88 push ups (női)
Ricsi: minimum: 6 push ups, totál: 70 push ups
1 min pihenő
5. Tabata: sit up
Adri: minimum: 10 sit ups, totál: 93 sit ups
Ricsi: minimum: 13 sit ups, totál: 110 sit ups

Adri: Tabata-minimum: 52, Tabata-totál: 464
Ricsi: Tabata-minimum: 66, Tabata-totál: 579

Odatettük magunkat rendesen. Adrinak csak a felugrás volt kicsit szokatlan, abban benne hagyott jó pár ismétlést.

5-ös sew-saw press & renegade row & pushups létra @2*20kg

Még egy kis létra volt a végén, hogy senki se mondhassa, hogy nem használtunk bellt. :) A hányinger kivételesen előjött nálam, de a nyújtás alatt rendeződtem. Csak a következő óra elején a bemelegítés során volt még bizonytalan kicsit a mozgásom. :)

Ricsi

Megjegyzések

Rudaj üzenete…
Ismét amolyan gyógytorna jellegű edzés. Amit Ricsitől megszokhattunk :P Meglepően kevés helyen fáj ma :D
Kristóf üzenete…
Szóval ma azért nem tudok járni és normálisan kenyeret vágni, mert KISS koncerten voltatok? Remélem NovaRock-ra nem mentek... :)
Ricsi üzenete…
@Rudaj: nahát, szerencséd van. :)

@Kristóf: hozhatnál egy cd-t, hogy ráérezzünk. ;-)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás