Pihenten

A múlt heti adagot mára sikerült kipihennem. Épp jókor, mert kettlebell-edzésen tolni kell, nincs pihenő (max. egy kicsi). :) Hétfőn próbálkoztam húzódzkodással, de még nagyon fáradtnak éreztem magam. Ma, egy kis bemelegítés után, három feladatot csináltunk időre:

40 kétkezes swing @24kg
5-5l,r thruster @20kg
5 double thruster @20kg

21-15-9 ismétlések időre:
double thruster @2*20kg
burpee
9min 22sec

2kör időre:
25-25l,r kitörés egy bellel clean pozícióban @16kg
50 situps
8min 05sec

10kör időre:
10 double deadlift @2*24kg
10 pushups
7min 23sec

A lábam teljesen kész lett a végére. Pedig a végül kimaradt, utolsónak tervezett gyakorlattal szerettem volna igazán bedurrantani. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás