Leevezés/levezetés

Ma reggel levezettem a heti munkát egy kis evezéssel. "Barbara"-t meghagyom jövő hétre, nem érzem olyan frissnek az izmaimat. Viszont egy kis aerob tempójú evezés ideális zárása a hétköznapoknak, jó regeneráló hatású.

2kör 16min evezés, közöttük 3min pihenő:
1. kör:
táv: 2867m, átlagsebesség: 2:47.4/500m, csapásszám: 23, teljesítmény: 75Watt
2. kör:
táv: 3455m, átlagsebesség: 2:18.9/500m, csapásszám: 26, teljesítmény: 131Watt
Totál:
táv: 6322m, átlagsebesség: 2:31.8/500m, csapásszám: 24, teljesítmény: 100Watt

Terv szerint az első szakaszt 22-es csapásszámmal kellett teljesíteni, a másodikat 26-ossal. Az elsőben kicsit túlteljesítettem. :) A húzás erejével nem foglalkoztam, néha komolyabban meghúztam. Most nem a watt-teljesítmény volt a lényeg, hanem a csapásszám, és hogy ráérezzek, hogyan tudom befolyásolni, hogyan tudok létrehozni akár csak két egységnyi változást is. Sokat segített egy mellettem ülő srác, akinek komoly tapasztalata van már az evezés terén, és sokat javított a technikámon. Nagyon jól hasznosítható tanácsokot adott a tanuláshoz. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20