Keddi edzés

Ezt toltuk tegnap:

30 burpee
1min hídtarás

5kör pihenő nélkül: Adri: @12kg, én: @24kg
1 deadlift, majd 10sec feszítés
5 kétkezes swing

1min hídtartás
snatch - 20m séta - 5 snatch - 20m séta - 5 snatch - kézcsere ... Adri: @12kg, én: @24kg

3kör: Adri: @16kg, én: @24kg
20 kétkezes swing
10 fekvőtámasz

20 perc alatt a lehető legtöbb kört: @20kg, 15kör
5-5l,r snatch
5 goblet squat
10 nyolcas
20 hegyifutás
Adri: 12kör, melyből az első két kör @12kg, a többi @8kg

Most nagyon jól éreztem magam, pörögtem rendesen. A 20 perc alatt a legrosszabb az volt, hogy egyre jobban csúszott a kezem, ahogy szétizzadtam mindenem. Nem vittem törülközőt, így az utcai pólómat kellett bevetnem a körök között. Asszem elég jól kihasználtam ezzel a súllyal a 20 percet. :)

Ricsi

Megjegyzések

Névtelen üzenete…
Üdv!

Kérdeznék vmi baromságot, de muszáj, mert nem értem: mi az a hegyifutás gyakorlat, illetve, ha az ami, akkor abból mit jelent a 20 ? :)
kösz

Libra
Ricsi üzenete…
Fekvőtámaszban az egyik lábad az azonos oldali karod mellé, mögé teszed. Ez a kiinduló helyzet. Innen csinálsz gyors lábváltásokat. Ezen váltások száma a 20, amit meg kell csinálni.
Remélem, érthető volt. :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20