Csütörtöki móka

Kicsit megéreztem a szerdai napot. :) Nem lett brutális izomlázam, de éreztem, hogy keményen dolgoztam. Lassan melegedtem be a kettlebell-órán. Ez volt az esti program:

10-10l,r egylábas burpee
10-10l,e egylábas deadlift @Adri: 12kg, Ricsi: 24kg
5-ös clean&press&squat&row létra 1-5-ig @Adri: 8kg, Ricsi: 16kg
5-ös clean&press&squat&row létra 5-1-ig @Adri: 8kg, Ricsi: 16kg

3kör:
20 short bridges
10-10l,r bell-érintés hídtartásból
10 push ups

10min swing teszt:
Adri: 401 ismétlés @12kg
Ricsi: 345 ismétlés @24kg

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20