"Barbara"

Reggel újra nekiálltam "Barbara"-nak. Most már odafigyeltem, hogy a jó számokkal dolgozzak. :)

5kör, körönként időre: "Barbara"
20 pullups
30 pushups
40 situps
50 squats
3min pihenő

1.kör: 5min 38sec, HR avg: 152, HR max: 175, rest: 102
2.kör: 6min 17sec, HR avg: 157, HR max: 176, rest: 110
2.kör: 7min 48sec, HR avg: 151, HR max: 173, rest: 115
2.kör: 7min 36sec, HR avg: 146, HR max: 171, rest: 113
2.kör: 7min 07sec, HR avg: 148, HR max: 170, rest: 100

Utána fetrengtem tíz percet, majd ráültem a Concept2-re, ha már ott volt. :) Bemelegítettem 500m-rel, beállítottam a visszaszámlálót 2000m-re, és nyomtam egy tesztet.

2000m rowing:
7min 50sec, HR avg: 172, HR max: 179, megnyugvás 3min múlva: 112
Avg pace: 1min 58sec / 500m, Drag Factor: 211, SPM: 33

Egy kis nyújtás, és irány a munkahely.

Ricsi

Megjegyzések

Juci üzenete…
Aztamindenit!

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás